Gyertya meditációs gyakorlat
Gyertya meditációs gyakorlat
„Szeretnék megosztani Önökkel két nagyszerű, gyertyás gyakorlatot. Az első remek frissítő. Javaslom, gyakorolja rendszeresen, de különösen akkor, ha fáradt, és egy kis energiára van szüksége.
Gyújtson meg egy méhviasz gyertyát, és üljön mellé.
A jobb tenyerét tegye a láng fölé, olyan magasságba, ahol még érzi a melegét, de a láng nem perzseli meg.
Most végezzen a láng fölött olyan mozdulatot, mintha meg akarná fogni, össze akarná gyűjteni a meleget - mint amikor vizet kanalaz a tenyerével.
Ha már úgy érzi, elég energiát gyűjtött a tenyerébe, zárja össze az ujjait, mint aki meg akarja markolni a lángot.
Fordítsa összezárt tenyerét felfelé, és nyissa szét az ujjait. Úgy képzelje el a melegből szerzett energiát, mint egy labdát; próbálja érezni a tenyerében.
Képzelje maga elé ezt a labdát, olyan élesen és ragyogóan, ahogy csak tudja. Most nagyon óvatosan vigye a kezét a háta mögé (a képet továbbra is tartsa meg a fejében és a kezében), a gerince tövéhez.
Most képzelje azt, hogy elpattintja a labdát, és beengedi a farkcsontjába.
A labda a gerincébe jutva felfelé gurul, és mint egy kitekeredő szőnyeg vagy gombolyag, lebomlik. A gerinc én felfelé haladva ragyogó aranyfonállá változik, olyan, mint egy fénysugár. Megosztja fényét a gerincével, és szétsugározza az energiát az egész testében.
Gerincén felfelé haladtában a labda egyre kisebb és kisebb lesz. Amikor a feje tetejére ér (a koronacsakrához), már csak egy aranyló pont. Ez az aranyló pont a feje búbján keresztül eltávozik.
A második gyakorlat akkor használható, amikor gyengélkedik, és az immunrendszere erősítésre szorul.
Gyújtsa meg a gyertyát, és helyezze a két tenyerét a láng két oldalára, a kanóctól körülbelül 10-15 cm távolságra.
A tenyere nézzen a láng felé. Lassan, nyugodtan vegye a lélegzetet. Fokozatosan lélegezzen egyre nagyobbakat.
Minden egyes belégzésnél képzelje el, hogy a láng energiája belép a tenyerébe. Ez az energia minden egyes kilégzésnél a napfonatba vándorol. A légzés és az energia felvétel, ne tartson 5 percnél tovább.”
/A. Svirinskaya, Energia titkok c. könyvéből/
